Wil je weten wat er in je eigen woonplaats speelt, dan heb je meer keuze dan je misschien denkt. Naast de krant op de mat en de landelijke journaals zijn er twee soorten nieuwsbronnen die dicht bij huis blijven: hyperlokale nieuwssites, die zich op één gemeente of zelfs één wijk richten, en regionale omroepen, die een hele provincie of streek bestrijken met radio, televisie en een website.

Op het eerste gezicht lijken ze elkaars concurrenten, maar in de praktijk vullen ze elkaar vaak aan. Ze verschillen in de onderwerpen die ze kiezen, in hoe snel ze iets publiceren en in hoeveel tijd ze in een verhaal kunnen steken. Als je die verschillen kent, weet je beter waar je moet zijn voor welk soort nieuws.

Onderwerpen: de straat tegenover de streek

Een hyperlokale site schrijft over zaken die voor een regionale redactie te klein zijn. Denk aan een nieuwe bakker in het centrum, wegwerkzaamheden in een woonwijk, de uitslag van de plaatselijke voetbalclub of een besluit van de gemeenteraad over een speeltuin. Voor bewoners zijn dat juist de berichten die direct invloed hebben op hun dagelijks leven.

Een regionale omroep kijkt breder. Die kiest onderwerpen die meerdere gemeenten raken of die een groter publiek aanspreken: provinciale politiek, verkeersproblemen op snelwegen, grote branden, zorg en onderwijs in de regio. Een lokaal verhaal komt daar meestal pas in beeld als het ook buiten de gemeentegrens betekenis heeft.

Snelheid: wie is er het eerst?

Bij acuut nieuws, zoals een ongeluk, een afgesloten weg of een grote politie-inzet, zijn hyperlokale sites vaak opvallend snel. Ze zitten letterlijk dichtbij, hebben korte lijnen met lezers die tips insturen en kunnen een kort bericht binnen enkele minuten online zetten. Dat bericht wordt later aangevuld zodra er meer bekend is.

Regionale omroepen zijn ook snel, zeker bij groot nieuws, maar ze moeten keuzes maken binnen een groter gebied. Een verslaggever moet soms eerst afreizen en de redactie weegt af welk nieuws voorrang krijgt. Daar staat tegenover dat ze bij grote gebeurtenissen vaak meer middelen hebben, zoals livestreams, camerateams en doorlopende liveblogs.

Diepgang: kort nieuws of achtergrond

Snelheid gaat niet altijd samen met diepgang. Veel hyperlokale sites werken met een kleine redactie of zelfs met vrijwilligers, waardoor de nadruk ligt op korte, feitelijke berichten. Toch zie je daar ook mooie verhalen over inwoners, verenigingen en de geschiedenis van de plaats, juist omdat de makers de gemeenschap goed kennen.

Regionale omroepen hebben doorgaans meer ruimte voor onderzoeksjournalistiek, uitgebreide reportages en documentaires. Ze kunnen een onderwerp over langere tijd volgen en deskundigen uit de hele regio aan het woord laten. Wil je bijvoorbeeld weten hoe het woningtekort in jouw streek zich ontwikkelt, dan vind je daar vaker een uitgewerkte analyse.

Zo gebruik je beide bronnen slim

Het handigste is om beide soorten bronnen naast elkaar te gebruiken. Woon je in Veenendaal, dan kun je voor het nieuws uit je eigen gemeente terecht op www.veenendaalnieuwsvandaag.nl, terwijl je voor ontwikkelingen in de bredere regio de regionale omroep in de gaten houdt. Een paar praktische tips helpen je daarbij:

• Volg een lokale site voor wijknieuws, evenementen en gemeentelijke besluiten.
• Kijk bij de regionale omroep voor achtergronden en nieuws dat meerdere gemeenten raakt.
• Vergelijk bij groot nieuws meerdere bronnen voordat je conclusies trekt.
• Stuur zelf tips in: lokale redacties draaien vaak mede op meldingen van lezers.

Waarom lokale journalistiek ertoe doet

Waar lokale verslaggeving verdwijnt, ontstaat wat onderzoekers een nieuwswoestijn noemen: niemand houdt de gemeenteraad nog kritisch in de gaten en inwoners weten minder goed wat er in hun omgeving gebeurt. Hyperlokale sites vullen een deel van dat gat, zeker in plaatsen waar de lokale krant is verdwenen of is ingekrompen.

Regionale omroepen spelen daarnaast een rol als publieke voorziening met een bredere blik. Samen zorgen ze ervoor dat zowel het kleine als het grote nieuws uit je omgeving een plek krijgt.

Zuidoost-Drenthe staat bekend om hunebedden, uitgestrekte heidevelden en de lange lintdorpen van de Veenkoloniën. Minder vaak hoor je over wat er in de regio op tafel komt, terwijl juist daar veel te halen valt. Boeren, imkers en bakkers maken hier producten die nauw verbonden zijn met het landschap: van zandgronden en heide tot de voormalige veengebieden.

In dit artikel lees je welke streekproducten de moeite waard zijn, waar je ze kunt kopen en hoe je op de hoogte blijft van proeverijen en streekmarkten in de omgeving van Emmen, Borger-Odoorn en Coevorden.

Lekkernijen met een Drentse geschiedenis

Een van de bekendste Drentse traditionele lekkernijen is het kniepertje: een dun, krokant wafeltje dat vooral rond de jaarwisseling wordt gebakken. Platte kniepertjes horen bij het oude jaar, opgerolde bij het nieuwe. Veel families hebben er hun eigen recept voor en in de wintermaanden vind je ze bij bakkers en op markten in de regio.

Daarnaast is de krentenwegge een begrip. Dit lange krentenbrood werd van oudsher meegebracht bij een kraambezoek. Je koopt het nog steeds bij lokale bakkers, vaak in verschillende maten. Wie van hartig houdt, kan terecht bij slagers die metworst en andere vleeswaren volgens eigen recept maken.

Wat het landschap oplevert

De heide in Drenthe is niet alleen mooi om doorheen te wandelen, ze levert ook heidehoning op. Deze honing is donkerder en kruidiger dan bloemenhoning en heeft vaak een wat geleiachtige structuur. Imkers in de regio verkopen hun honing regelmatig aan huis of via kleine winkels.

Op de heide grazen bovendien schaapskuddes, waaronder het Drentse heideschaap, een van de oudste schapenrassen van ons land. Lamsvlees van dieren die op de heide hebben gegraasd, heeft een eigen smaak en wordt door sommige boeren en slagers rechtstreeks verkocht. In de Veenkoloniën draait veel om de aardappel, en ook granen, zuivel en eieren komen vaak gewoon van om de hoek.

Boerderijwinkels en verkoop aan huis

De makkelijkste manier om streekproducten te proeven is een bezoek aan een boerderijwinkel. Je vindt ze verspreid over het platteland, soms als volledig ingerichte winkel en soms als eenvoudig kraampje of automaat langs de weg. Het aanbod wisselt met de seizoenen, dus wat je in het voorjaar vindt, kan in de herfst heel anders zijn.

Een paar tips voor een bezoek:

• Bel of kijk vooraf even of de winkel open is, zeker buiten het hoogseizoen.
• Neem contant geld mee voor kleine kraampjes langs de weg.
• Vraag naar seizoensproducten; die zijn vaak het verst.
• Combineer een bezoek met een fietstocht langs meerdere adressen.

Markten en proeverijen in de regio

Naast boerderijwinkels zijn er weekmarkten in de grotere kernen, waar je vaak ook lokale kramen met kaas, brood of honing tegenkomt. Daarnaast worden er door het jaar heen speciale streekmarkten, oogstfeesten en proeverijen georganiseerd. Deze evenementen zijn vaak kleinschalig en worden niet altijd breed aangekondigd, waardoor je ze makkelijk mist.

Wie in de buurt van Odoorn woont of de omgeving bezoekt, kan voor lokaal nieuws en evenementen terecht op Odoornonline.nl, waar aankondigingen van activiteiten in het dorp en de omliggende plaatsen verschijnen. Zo zie je sneller wanneer er een markt of proeverij op de agenda staat.

Zo blijf je op de hoogte

Naast lokale nieuwssites zijn er meer manieren om niets te missen. Veel boerderijwinkels en producenten hebben een nieuwsbrief of een pagina op sociale media waar ze hun aanbod en activiteiten delen. Ook dorpshuizen, bibliotheken en supermarkten hebben vaak een prikbord met posters van komende markten.

Het toeristisch informatiepunt in de regio kan je eveneens wijzen op seizoensgebonden evenementen. En onderschat de mond-tot-mondreclame niet: wie bij een boer een stuk kaas koopt, hoort vaak meteen waar volgende week een oogstmarkt is.

Proeven met aandacht

Streekproducten kopen is meer dan boodschappen doen. Je spreekt de mensen die het product maken, hoort hoe het tot stand komt en steunt direct de lokale economie. Neem dus gerust de tijd voor een praatje en vraag naar de achtergrond van wat je koopt.

Of je nu in Zuidoost-Drenthe woont of er een weekend doorbrengt, met een beetje planning ga je naar huis met een tas vol kniepertjes, heidehoning en ander lekkers. Hou de lokale agenda in de gaten, spring op de fiets en laat je verrassen door wat de regio te bieden heeft.

Landelijk nieuws gaat over grote thema’s: de regering, de economie, internationale conflicten. Toch worden veel beslissingen die jouw dagelijks leven direct raken veel dichter bij huis genomen. Of er een nieuwe woonwijk komt, of de bibliotheek openblijft, hoe hoog de afvalstoffenheffing wordt en waar een fietspad wordt aangelegd: daarover beslist meestal de gemeente.

Lokaal nieuws is vaak de enige plek waar je over zulke onderwerpen leest. Daarom is regionale journalistiek waardevoller dan veel mensen beseffen. Hieronder lees je waarom.

Een waakhond in het gemeentehuis

Een gemeenteraad vergadert in principe openbaar, maar weinig inwoners zitten op dinsdagavond op de publieke tribune. Regionale journalisten doen dat wel. Zij lezen de raadsstukken, stellen vragen aan wethouders en vertalen ingewikkelde begrotingen naar begrijpelijke taal.

Die aandacht heeft effect. Bestuurders weten dat hun keuzes worden gevolgd en uitgelegd. Onderzoek in verschillende landen laat zien dat het verdwijnen van lokale media samenhangt met minder controle op het bestuur, een lagere opkomst bij verkiezingen en minder kandidaten die zich verkiesbaar stellen. Waar niemand meekijkt, verdwijnen onderwerpen sneller uit het zicht.

Weten wat er speelt voordat het besloten is

Het grootste voordeel van lokaal nieuws is timing. Een goed regionaal medium meldt een plan vaak al in de fase waarin je nog kunt reageren: tijdens een inspraakavond, een zienswijzeprocedure of een gesprek met de raad. Lees je er pas over als de bulldozers rijden, dan is het te laat.

Zo helpt lokaal nieuws je bijvoorbeeld om te volgen:

• bestemmingsplannen en nieuwbouwprojecten in je wijk
• veranderingen in lokale belastingen en heffingen
• besluiten over scholen, sportvelden en voorzieningen
• verkeersmaatregelen en werkzaamheden aan de weg
• inspraakmomenten en informatieavonden

Het verhaal van je eigen omgeving

Lokaal nieuws gaat niet alleen over politiek. Het vertelt ook over de bakker die na veertig jaar stopt, het jeugdteam dat kampioen wordt, de vrijwilligers die een dorpsfeest organiseren en de ondernemer die een nieuw idee uitprobeert. Dat soort verhalen haalt zelden de landelijke krant, maar ze maken een plek tot wat hij is.

Juist doordat je herkent waarover je leest, voel je je sneller verbonden. Je weet wie je buren zijn, wat er in het dorp verderop gebeurt en waar mensen trots op zijn. Wie een overzicht zoekt van nieuws, sport, evenementen en verhalen uit de regio, kan bijvoorbeeld terecht op rtvwestfriesland.nl, waar het lokale leven in West-Friesland en omgeving centraal staat.

Van lezer naar betrokken inwoner

Wie op de hoogte is, doet eerder mee. Mensen die regelmatig lokaal nieuws volgen, stemmen vaker bij gemeenteraadsverkiezingen, gaan eerder naar een bijeenkomst en melden zich sneller aan als vrijwilliger. Informatie verlaagt de drempel: je weet waar je terechtkunt en dat je stem ertoe doet.

Lokale media geven bovendien inwoners zelf een podium. Een lezersbrief, een reactie op een artikel of een tip aan de redactie kan ervoor zorgen dat een probleem in je straat op de agenda komt. Dat contact is op regionaal niveau veel directer dan bij een landelijke omroep.

Betrouwbaar tegenwicht voor geruchten

In buurtapps en sociale media gaan berichten razendsnel rond, maar ze zijn niet altijd juist. Een gerucht over een sluiting of een incident kan onrust veroorzaken voordat iemand de feiten heeft gecontroleerd. Regionale journalisten checken bronnen, vragen een reactie bij betrokkenen en corrigeren fouten.

Dat maakt lokaal nieuws een belangrijk ankerpunt. Je hoeft het niet overal mee eens te zijn, maar je weet dat er iemand met een journalistieke werkwijze naar heeft gekeken. Bij een noodsituatie, zoals storm of wateroverlast, is snelle en betrouwbare regionale informatie bovendien gewoon praktisch.

Wat je zelf kunt doen

Lokale journalistiek bestaat alleen zolang er mensen zijn die het lezen, kijken of beluisteren. Volg daarom een of twee regionale bronnen, deel artikelen die je waardevol vindt en tip de redactie als je iets opvalt. Een abonnement of donatie, als die mogelijkheid er is, helpt ook.

Je gemeente is de bestuurslaag die het dichtst bij je staat. Door te weten wat er in je eigen regio gebeurt, kun je meepraten, meedenken en meebeslissen over de plek waar je woont. Dat begint met iets eenvoudigs: af en toe het nieuws van om de hoek lezen.

Het is acht uur, je koffie staat klaar en buiten is het nog pikdonker. Op zulke winterochtenden voelt opstarten achter je bureau vaak zwaarder dan in de zomer. Dat ligt niet alleen aan de kou: je lichaam mist licht, het signaal dat de dag echt begonnen is. Tegelijk moeten je ogen harder werken als je beeldscherm het felste punt in de kamer is.

Met de juiste verlichting maak je daar een flink verschil in. Hieronder lees je waar je op let bij een bureaulamp, wat een daglichtlamp kan doen tegen een winterdip en welke lichtkleur het beste past bij welk moment van de dag.

Waarom licht in de winter zo veel uitmaakt

Je biologische klok stelt zich grotendeels af op licht. Fel licht in de ochtend remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, waardoor je alerter wordt. In de wintermaanden krijg je daar ‘s ochtends weinig van mee, zeker als je vroeg begint. Veel mensen merken dat ze trager op gang komen, sneller moe zijn of somberder worden.

Daarnaast speelt contrast een rol. Werk je in een donkere kamer met alleen een helder scherm, dan moeten je ogen voortdurend schakelen tussen licht en donker. Dat leidt sneller tot droge, branderige ogen en hoofdpijn aan het eind van de ochtend.

Een bureaulamp die echt helpt

Een goede bureaulamp verlicht je werkplek gelijkmatig zonder te verblinden. Kies bij voorkeur een lamp met een verstelbare arm en kop, zodat je het licht op je papieren of toetsenbord richt en niet recht in je ogen of op je scherm. Voor bureauwerk wordt vaak een verlichtingssterkte van ongeveer 500 lux op het werkvlak aangeraden.

Let ook op de kleurweergave, aangeduid met CRI of Ra. Een waarde van 90 of hoger zorgt ervoor dat kleuren natuurlijk ogen, wat prettiger leest en minder vermoeiend is. Flikkervrije led-verlichting is eveneens een pluspunt, omdat nauwelijks zichtbaar geflikker toch kan bijdragen aan vermoeide ogen.

• Verstelbare arm en kop om het licht precies te richten
• Dimbaar, zodat je de lichtsterkte aanpast aan het daglicht
• Instelbare lichtkleur van warm tot koel
• Kleurweergave (CRI) van minimaal 90
• Flikkervrije led-techniek

Daglichtlampen tegen de winterdip

Een daglichtlamp, ook wel lichttherapielamp genoemd, geeft veel feller licht dan een gewone lamp. De meeste modellen halen 10.000 lux op korte afstand. Door er ‘s ochtends zo’n twintig tot dertig minuten schuin naast te zitten, bijvoorbeeld terwijl je je mail doorneemt, geef je je lichaam het signaal dat de dag begonnen is. Je hoeft er niet recht in te kijken; het licht moet alleen je ogen bereiken.

Gebruik zo’n lamp vooral in de ochtend en niet laat op de dag, omdat je anders juist slechter in slaap kunt vallen. Heb je last van serieuze somberheid of een winterdepressie, overleg dan met je huisarts. Wil je verschillende bureaulampen en andere kantoorspullen met elkaar vergelijken voordat je iets aanschaft, dan vind je op https://bestekantoorkeuzes.nl overzichten die je helpen kiezen voor je werkplek.

Welke lichtkleur kies je wanneer?

Lichtkleur wordt uitgedrukt in kelvin. Warm wit licht rond de 2700 kelvin voelt gezellig en ontspannend, maar maakt je eerder slaperig. Neutraal wit rond de 4000 kelvin is een goede middenweg voor de meeste werkzaamheden. Koel wit of daglichtwit, vanaf ongeveer 5000 kelvin, werkt activerend en helpt je scherp te blijven.

Op een donkere winterochtend is koeler licht dus een prima keuze om wakker te worden. Naarmate de dag vordert en zeker in de avond, schakel je liever over naar warmer licht. Een lamp met instelbare lichtkleur maakt dat eenvoudig, en sommige modellen doen het zelfs automatisch.

Zo richt je je werkplek slim in

Zorg voor meerdere lichtbronnen in plaats van één felle lamp. Een combinatie van plafondverlichting of een staande lamp voor de algemene ruimte en een bureaulamp voor je werkvlak voorkomt harde contrasten. Plaats je bureau zo mogelijk haaks op het raam, zodat je overdag daglicht benut zonder schittering op je scherm.

Stel ook je beeldscherm af op de omgeving. Een scherm dat veel feller is dan de kamer vermoeit je ogen. En vergeet de simpelste maatregel niet: ga in je pauze even naar buiten. Zelfs op een bewolkte winterdag is het buitenlicht vele malen sterker dan binnen.

Een oude bank, een kapotte wasmachine of een stapel planken van een verbouwing: vroeg of laat sta je met spullen die niet in de container passen. In Rotterdam en Den Haag kun je grofvuil laten ophalen of zelf wegbrengen. De regels verschillen per stad, en wie ze vooraf kent, voorkomt een boete of een gemiste afspraak.

Hieronder lees je hoe je het in beide steden aanpakt, waar je op moet letten en welke spullen eigenlijk te goed zijn om weg te gooien.

Grofvuil laten ophalen in Rotterdam

In Rotterdam maak je een afspraak via de website van de gemeente of telefonisch. Je geeft op wat je wilt laten ophalen en kiest een datum. Voor huishoudens is het ophalen van een beperkte hoeveelheid grofvuil meestal gratis; kijk op de gemeentesite naar het actuele maximum en eventuele kosten voor extra volume.

Zet je spullen pas op de afgesproken ophaaldag buiten, op de plek die de gemeente aangeeft. Grofvuil dat zonder afspraak op straat staat, geldt als illegale dumping en daar kan een boete op volgen. Let ook op wat niet wordt meegenomen, zoals bouw- en sloopafval in grote hoeveelheden, asbest of chemisch afval.

Grofvuil laten ophalen in Den Haag

Ook in Den Haag regel je het ophalen via een afspraak bij de gemeente, meestal online. Anders dan in veel andere steden betaal je in Den Haag doorgaans voor het ophalen. Het tarief hangt af van de hoeveelheid; de actuele bedragen vind je op de website van de gemeente.

Na het maken van de afspraak krijg je een bevestiging met de ophaaldag. Houd je aan die datum en zet alleen neer wat je hebt aangemeld. Wil je kosten besparen, dan is zelf wegbrengen vaak de voordeligere keuze.

Zelf naar de milieustraat

Heb je een auto, aanhanger of een behulpzame buurman met een bus, dan kun je je grofvuil ook zelf naar een milieustraat brengen. Rotterdam heeft meerdere milieuparken en Den Haag heeft afvalbrengstations verspreid over de stad. Voor inwoners is het wegbrengen van huishoudelijk grofvuil in de regel gratis, al gelden er soms grenzen aan de hoeveelheid of de soort afval.

Neem altijd een geldig identiteitsbewijs of afvalpas mee, want je moet kunnen aantonen dat je in de gemeente woont. Sorteer je spullen thuis alvast: hout, metaal, elektrische apparaten, matrassen en restafval gaan op de milieustraat in aparte containers. Dat scheelt wachttijd en gedoe bij de ingang.

• Neem je ID of afvalpas mee
• Sorteer vooraf op materiaal
• Check openingstijden op de gemeentesite
• Houd chemisch afval apart
• Dek je lading goed af tijdens het rijden

Welke spullen verdienen een tweede leven?

Niet alles wat je kwijt wilt, hoort bij het afval. Een stevige kast, een werkende lamp of een fiets met een lekke band kan iemand anders nog prima gebruiken. Kringloopwinkels in beide steden nemen bruikbare meubels, servies, boeken en kleding aan, en sommige halen grotere stukken zelfs gratis bij je op. Bel wel even vooraf, want niet elke winkel accepteert alles.

Ook online kun je veel kwijt. Op Marktplaats of in buurtgroepen op sociale media vinden spullen die je gratis aanbiedt vaak binnen een dag een nieuwe eigenaar. Elektrische apparaten die het nog doen, kun je soms inleveren bij een repaircafé of een winkel die ze opknapt. Zo blijft er minder afval over en help je iemand anders op weg.

Opruimen zonder stress

Grofvuil komt vaak vrij bij een verhuizing, een verbouwing of een flinke opruimactie. Het helpt om in stappen te werken: eerst bepalen wat weg mag, dan wat verkocht of weggegeven kan worden, en pas daarna wat echt naar de milieustraat of de ophaaldienst gaat. Wie tips zoekt over handige opruimhulpmiddelen, zoals stevige vuilniszakken, opbergdozen of schoonmaakspullen voor als de ruimte leeg is, vindt vergelijkingen en reviews op deopruimgids.nl.

Plan je afspraak met de gemeente ruim van tevoren, zeker rond drukke periodes zoals het voorjaar of het einde van het jaar. Dan zit je niet wekenlang met een bank in de gang.

Snel geregeld

Of je nu in Rotterdam of Den Haag woont, met een beetje voorbereiding ben je je grofvuil snel kwijt. Kies tussen ophalen en zelf brengen op basis van je vervoer en budget, controleer de actuele regels op de gemeentesite en geef bruikbare spullen eerst een kans bij de kringloop of een buurtgenoot. Dan houd je niet alleen ruimte in huis over, maar ook een goed gevoel.

Je staat ‘s ochtends met zorg je make-up aan te brengen, en halverwege de middag is je foundation vlekkerig, glimt je neus en is je mascara uitgelopen. Dat overkomt bijna iedereen. Make-up die lang blijft zitten, hangt minder af van dure producten dan je zou denken. De manier waarop je je huid voorbereidt en je producten aanbrengt, maakt minstens zoveel verschil.

Hieronder vind je zeven praktische tips, van de eerste stap na het reinigen tot het bijwerken onderweg. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk toe te passen. Ook één of twee aanpassingen in je routine kunnen al merkbaar helpen.

Tip 1 en 2: begin bij je huid en een primer

Tip 1: bereid je huid goed voor. Make-up hecht het best op een schone, gehydrateerde huid. Reinig je gezicht mild en gebruik daarna een lichte moisturizer die past bij je huidtype. Laat die een paar minuten intrekken voordat je verdergaat. Breng je foundation te snel aan, dan mengt die zich met je dagcrème en gaat hij sneller schuiven. Overdag hoort ook zonnebescherming bij deze stap; kies een variant die niet te vettig aanvoelt.

Tip 2: kies een primer die bij je huid past. Een primer vormt een laag tussen je huid en je make-up, waardoor foundation beter blijft zitten. Heb je een vette huid of grote poriën, dan werkt een matterende of porieverfijnende primer vaak goed. Bij een droge huid is een hydraterende primer handiger, omdat die voorkomt dat foundation in droge plekjes gaat zitten. Gebruik je beide huidtypes tegelijk, dan kun je gerust twee primers combineren: een matterende op je T-zone en een hydraterende op je wangen.

Tip 3 en 4: dunne lagen en de juiste tools

Tip 3: bouw op in dunne lagen. Een dikke laag foundation lijkt misschien beter te dekken, maar zwaardere lagen gaan eerder barsten, schuiven of in fijne lijntjes zitten. Breng liever een dunne laag aan en voeg alleen extra dekking toe waar je die echt nodig hebt, bijvoorbeeld met een beetje concealer rond je neus of op een puistje. Zo blijft het geheel lichter en houdt het langer stand.

Tip 4: werk de make-up in met tikkende bewegingen. Met een vochtige make-upspons of een kwast druk je foundation als het ware in je huid, in plaats van hem er alleen bovenop te smeren. Door te deppen en zacht te tikken hecht het product beter. Vermijd veel heen-en-weer wrijven, want dan verplaats je de foundation weer. Wil je weten welke foundations, sponsjes of kwasten bij jouw huid passen, dan kun je productoverzichten en lijstjes vinden op www.cosmeticachick.nl, wat je kan helpen bij het kiezen.

www.cosmeticachick.nl is daarbij een handige plek om te zien welke producten anderen voor deze stappen gebruiken.

Tip 5: fixeer strategisch met poeder

Losse of geperste poeder zet je foundation en concealer vast, zodat ze minder snel verschuiven. Je hoeft je hele gezicht niet dik te poederen. Concentreer je op de plekken die het snelst gaan glimmen of waar make-up het eerst wegtrekt: je voorhoofd, je neus, je kin en onder je ogen. Gebruik een kleine hoeveelheid en druk de poeder met een spons of donsje aan in plaats van hem erover te vegen.

Voor oogschaduw en eyeliner geldt hetzelfde principe. Een oogschaduwprimer of een dun laagje concealer op je oogleden zorgt ervoor dat kleur niet in de plooi van je ooglid gaat zitten. Kies voor mascara en eyeliner bij voorkeur een waterproof of smudge-proof variant als je weet dat je ogen snel tranen of je een lange dag voor de boeg hebt.

Tip 6: sluit af met setting spray

Een setting spray is de laatste stap en helpt alle lagen met elkaar te laten versmelten. Het poederige effect verdwijnt, je make-up ziet er natuurlijker uit en blijft beter op zijn plek. Houd de fles op ongeveer twintig centimeter afstand en spray in een X- en T-vorm over je gezicht. Laat het daarna aan de lucht drogen zonder te deppen.

Sommige mensen sprayen ook tussen de stappen door, bijvoorbeeld na de foundation en opnieuw aan het eind. Dat kan extra houvast geven, vooral op warme dagen. Let wel op dat je per laag niet te veel gebruikt, anders kan je make-up juist gaan lopen.

Tip 7: werk slim bij in de loop van de dag

Ook met de beste voorbereiding kan je make-up na een aantal uur wat vermoeid ogen. Je hoeft dan niet opnieuw te beginnen. Met een paar kleine hulpmiddelen in je tas fris je alles snel op:

• Blotting papers om glans weg te nemen zonder extra poeder
• Een klein sponsje om randjes weer glad te deppen
• Een mini-setting spray voor een frisse afwerking
• Je lippenstift of lipbalsem voor na het eten

Je eigen routine vinden

Elke huid reageert anders, dus het kan even duren voordat je weet welke combinatie voor jou het beste werkt. Probeer de tips stap voor stap uit en let op waar je make-up als eerste wegtrekt. Daar ligt meestal de sleutel. Met een goed voorbereide huid, een passende primer, dunne lagen en een afsluitende spray zit je make-up ‘s avonds vaak nog bijna net zo mooi als toen je de deur uitging.

Een eigen moestuin klinkt misschien als iets voor mensen met een grote tuin en veel tijd, maar dat is het niet. Met een verhoogde bak op je terras of balkon kun je al binnen een paar weken je eerste radijsjes trekken en verse sla knippen. Je hoeft er geen groene vingers voor te hebben, wel een beetje geduld en een paar goede keuzes aan het begin.

In dit artikel lees je stap voor stap hoe je een moestuinbak opzet, welke grond je gebruikt, wat je zaait en hoe je ervoor zorgt dat je plantjes ook echt iets opleveren.

Kies de juiste bak en plek

Een verhoogde bak is voor beginners ideaal. Je werkt op een prettige hoogte, de grond warmt in het voorjaar sneller op en je hebt minder last van slakken en onkruid. Een bak van ongeveer 80 tot 120 centimeter breed is handig, omdat je dan overal makkelijk bij kunt zonder erin te hoeven leunen. Een diepte van minstens 30 centimeter is genoeg voor sla en radijs.

Zet de bak op een plek waar hij minimaal zes uur per dag zon krijgt. Sla verdraagt wat halfschaduw, maar de meeste groenten groeien het best in het licht. Let er ook op dat de bak gaatjes in de bodem heeft, zodat overtollig water weg kan lopen. Staande wortels in natte grond zijn een van de meest voorkomende oorzaken van mislukte plantjes.

Goede grond maakt het verschil

Gebruik geen gewone tuinaarde uit de achtertuin, maar kies voor potgrond of speciale moestuingrond. Die is luchtig, houdt vocht goed vast en bevat voedingsstoffen waar jonge plantjes direct op kunnen groeien. Goedkope potgrond klinkt verleidelijk, maar zakt vaak snel in en droogt uit tot een harde koek.

Vul de bak tot een paar centimeter onder de rand en druk de grond licht aan. Wil je het extra goed doen, meng dan een schep compost door de bovenste laag. Zo geef je je groenten een mooie start zonder dat je meteen met kunstmest aan de slag hoeft.

Makkelijke groenten voor je eerste seizoen

Begin met groenten die snel groeien en weinig vragen. Zo zie je al vroeg resultaat, en dat motiveert om door te gaan. Sla en radijs zijn de klassieke keuze, maar er zijn meer dankbare starters die het goed doen in een bak.

• Radijs: binnen vier weken oogstklaar en bijna niet te laten mislukken.
• Pluksla: je knipt de buitenste blaadjes en de plant groeit gewoon door.
• Rucola: groeit snel en heeft een lekker pittige smaak.
• Spinazie: houdt van koeler weer, ideaal voor voorjaar en najaar.
• Bieslook: een vaste plant die je jaren achter elkaar kunt gebruiken.

Zaaien zonder stress

Maak met je vinger of een stokje ondiepe geultjes van ongeveer een centimeter diep. Strooi de zaadjes er dun in, dek ze af met een laagje grond en geef voorzichtig water met een gieter met sproeikop. Radijs zaai je om de paar centimeter, sla iets ruimer. Komen de plantjes te dicht op elkaar op, haal er dan een paar tussenuit zodat de rest ruimte krijgt.

Een handige truc is om niet alles tegelijk te zaaien. Zaai elke twee weken een nieuw rijtje radijs of sla, dan heb je het hele seizoen door iets te oogsten in plaats van alles in één week. Op het zakje zaad staat meestal wanneer je het best kunt zaaien; voor sla en radijs is dat grofweg van maart tot en met september.

Water geven en verzorgen

Een bak droogt sneller uit dan de volle grond, zeker op een zonnig terras. Voel daarom regelmatig met je vinger in de grond: is de bovenste paar centimeter droog, dan is het tijd om water te geven. Doe dat bij voorkeur ‘s ochtends en giet op de grond in plaats van over de bladeren. Wie het zichzelf makkelijker wil maken, kan kijken naar druppelsystemen of andere vormen van besproeiing; op Tuinierenmakkelijk.nl vind je meer informatie over besproeiing, bloempotten en andere buitenartikelen.

Houd verder een oogje in het zeil voor slakken, vooral na een regenachtige nacht. Haal ze met de hand weg of leg een plankje neer waar ze zich onder verstoppen. Gele of slappe blaadjes kun je gewoon weghalen, zodat de plant zijn energie in gezond blad steekt.

Je eerste oogst

Radijs is klaar als de knolletjes ongeveer zo groot zijn als een knikker en net boven de grond uitkomen. Wacht niet te lang, want dan worden ze voos en scherp. Pluksla kun je oogsten zodra de blaadjes een handlengte hebben; knip altijd de buitenste blaadjes en laat het hart staan.

Je eerste zelfgekweekte radijsje smaakt net iets lekkerder dan eentje uit de supermarkt, al is het maar omdat je weet hoeveel moeite erin zit. Begin klein, kijk wat goed werkt op jouw terras en breid volgend jaar gerust uit met bijvoorbeeld een tomatenplant of wat kruiden. Zo groeit niet alleen je bak, maar ook je ervaring als tuinier.

Steeds meer senioren ruilen de grijze Nederlandse wintermaanden in voor een paar maanden zon in Zuid-Europa. Spanje en Portugal staan daarbij bovenaan het lijstje. Ze liggen relatief dichtbij, zijn goed bereikbaar en bieden een milder klimaat dan thuis. Toch zijn er duidelijke verschillen die bepalen welk land beter bij jou past.

In dit artikel zetten we de belangrijkste punten naast elkaar: het weer, de kosten van levensonderhoud, de zorg en de mogelijkheden om nieuwe mensen te leren kennen. Zo kun je een keuze maken die aansluit bij jouw wensen en gezondheid.

Het klimaat in de wintermaanden

Zuid-Spanje, met name de Costa del Sol en de Costa Blanca, staat bekend om zijn droge en zonnige winters. Overdag ligt de temperatuur vaak rond de 16 tot 20 graden, al kan het ‘s avonds flink afkoelen. Ook de Canarische Eilanden horen bij Spanje en zijn in de winter nog warmer, wat ze populair maakt bij mensen die echt geen kou willen voelen.

De Algarve in Zuid-Portugal heeft vergelijkbare dagtemperaturen, maar ligt aan de Atlantische Oceaan. Dat betekent iets meer wind en een grotere kans op regenachtige dagen. Let ook op de binnentemperatuur: veel woningen in Portugal en Spanje zijn niet gebouwd op koude nachten en slecht geïsoleerd. Vraag bij het huren dus altijd naar verwarming, want een koude woning kan je verblijf flink minder aangenaam maken.

Wat kost een winter in het zuiden?

Portugal werd lang gezien als het voordeligere land, maar in populaire streken als de Algarve zijn de huurprijzen de afgelopen jaren stevig gestegen. In Spanje is het aanbod aan winterverhuur groot, vooral aan de Costa Blanca, waardoor je met wat vergelijken vaak een redelijke prijs vindt. Huur je voor meerdere maanden, dan kun je doorgaans betere afspraken maken dan bij een korte vakantieboeking.

Boodschappen, uit eten gaan en openbaar vervoer zijn in beide landen meestal goedkoper dan in Nederland. Reken wel extra kosten mee voor verwarming, een huurauto als je buiten de steden verblijft en eventuele vluchten tussendoor naar huis.

Zorg en verzekering

Omdat Spanje en Portugal allebei lid zijn van de Europese Unie, kun je met je Europese gezondheidskaart (EHIC) gebruikmaken van de publieke zorg ter plaatse. De kaart staat meestal op de achterkant van je zorgpas. Controleer wel bij je zorgverzekeraar wat er precies vergoed wordt, want niet alle kosten worden altijd volledig gedekt. Een aanvullende reisverzekering die geschikt is voor lange verblijven is daarom verstandig.

In toeristische gebieden in Spanje vind je veel artsen en klinieken die Engels of zelfs Nederlands spreken. In de Algarve is dat ook zo, maar daarbuiten wordt het lastiger. Gebruik je vaste medicijnen, neem dan voldoende mee en vraag je huisarts om een medicijnpaspoort. Wil je meer weten over praktische zaken rond pensioen, zorg en lange reizen, dan vind je op Seniorenvragen.nl antwoorden op vragen van andere senioren over dit soort onderwerpen.

Sociale contacten en taal

Wie graag onder landgenoten is, zit in Spanje goed. Rond Benidorm en Torrevieja verblijven elke winter veel Nederlanders en Belgen, met eigen verenigingen, kerkdiensten, kaartclubs en wandelgroepen. Je hoeft er weinig moeite te doen om aansluiting te vinden.

In Portugal is de Nederlandse gemeenschap kleiner en verspreider, al zijn er in de Algarve veel Engelstalige overwinteraars. Portugezen staan bekend als vriendelijk en spreken vaak redelijk Engels. Spaans is voor veel Nederlanders wel iets makkelijker te leren dan Portugees, wat helpt als je ook contact wilt met de lokale bevolking.

Praktische punten om op te letten

Voordat je vertrekt, is het handig om een paar zaken op een rij te zetten. Zo voorkom je verrassingen tijdens je verblijf.

• Blijf je langer dan acht maanden per jaar weg, dan moet je je uitschrijven uit de gemeente, met gevolgen voor zorg en toeslagen.
• Regel post, bankzaken en DigiD zodat je alles ook vanuit het buitenland kunt bijhouden.
• Vraag bij de verhuurder naar verwarming, internet en de afstand tot winkels en een arts.
• Laat iemand thuis een oogje in het zeil houden bij je woning.

Welke keuze past bij jou?

Zoek je veel zon, een groot aanbod aan accommodaties en een levendige Nederlandse gemeenschap, dan ligt Spanje voor de hand. Houd je meer van rust, natuur en een wat authentiekere sfeer, en vind je een paar regendagen geen probleem, dan kan Portugal beter bij je passen.

Twijfel je nog, probeer dan eerst een maand in beide landen voordat je een hele winter vastlegt. Zo merk je zelf waar je je het prettigst voelt, en ga je volgend jaar met een gerust hart weer op weg naar de zon.

Een buurthuis waar op dinsdagmiddag gekaart wordt, een pleintje waar kinderen na school blijven hangen, een café waar de fanfare na de repetitie nog wat drinkt: zulke plekken maken een wijk tot een gemeenschap. Toch staan ze vaak onder druk. Vrijwilligers worden ouder, subsidies veranderen en winkels in de dorpskern sluiten hun deuren.

In wijken als Schaesberg, Nieuwenhagen en Ubach over Worms zie je dat bewoners dat niet zomaar laten gebeuren. Met kleine en grotere initiatieven proberen ze hun ontmoetingsplekken overeind te houden. In dit artikel lees je hoe je daar zelf aan kunt bijdragen en waarom goed lokaal nieuws daarbij een flinke steun in de rug is.

Begin bij wat er al is

Veel mensen denken dat je een groot plan nodig hebt om een buurthuis te redden. In de praktijk begint het meestal kleiner. Kijk eerst wat er al gebeurt: welke clubs, verenigingen en vaste groepjes maken gebruik van de ruimte? Wie zijn de mensen die al jaren de sleutel beheren of de koffie zetten?

Door met die mensen in gesprek te gaan, hoor je waar het knelt. Soms ontbreekt het aan handen om de bar te draaien, soms aan iemand die de agenda bijhoudt of subsidieaanvragen invult. Wie op zo’n concreet punt bijspringt, helpt vaak meer dan met een nieuw idee dat niemand kan uitvoeren.

Nieuwe activiteiten trekken nieuwe mensen

Een ontmoetingsplek blijft alleen levendig als er steeds nieuwe gezichten binnenlopen. In verschillende Landgraafse wijken experimenteren bewoners daarom met activiteiten die andere groepen aanspreken dan de vaste bezoekers. Denk aan een repair café, een taalcafé voor nieuwe buurtbewoners of een spelletjesavond voor gezinnen.

Het mooie is dat zulke activiteiten elkaar versterken. Wie voor een kapotte broodrooster komt, ziet het prikbord met de kaartclub en de koffieochtend. Zo groeit het netwerk rond het buurthuis vanzelf.

• Kies een vaste dag en tijd, zodat mensen het kunnen onthouden
• Houd de drempel laag: gratis of tegen een kleine bijdrage
• Vraag deelnemers om zelf eens iets te organiseren
• Werk samen met scholen, sportclubs of de kerk in de buurt

Lokaal nieuws als verbindende schakel

Een activiteit kan nog zo leuk zijn, als niemand ervan weet, blijft de zaal leeg. Hier speelt lokaal nieuws een grotere rol dan je misschien denkt. Berichten over een nieuw initiatief, een oproep voor vrijwilligers of een verslag van een geslaagde buurtmiddag bereiken mensen die niet in de juiste appgroep zitten of het mededelingenbord nooit zien.

Wie wil weten wat er speelt in de eigen gemeente, kan bijvoorbeeld terecht op Lokaalnieuwslandgraaf.nl, waar nieuws uit Landgraaf en de regio wordt verzameld. Zo zie je ook wat andere wijken doen en kun je ideeën opdoen voor je eigen buurt.

Lokaal nieuws werkt bovendien twee kanten op. Als jouw initiatief in het nieuws komt, voelen vrijwilligers zich gezien en gewaardeerd. Dat motiveert om door te gaan, juist in periodes waarin het lastig is.

Zoek bondgenoten buiten de wijk

Een buurthuis of dorpskern staat er zelden alleen voor. Ondernemers in de buurt hebben er belang bij dat mensen naar het centrum blijven komen. Woningcorporaties en zorgorganisaties zien dat ontmoetingsplekken eenzaamheid tegengaan. En de gemeente heeft vaak budget of advies beschikbaar voor bewonersinitiatieven.

Het loont om die partijen actief op te zoeken. Een bakker die een keer per maand gratis vlaai levert, een ondernemer die een ruimte beschikbaar stelt of een wijkconsulent die meedenkt over vergunningen: zulke steun maakt het verschil tussen een plan op papier en een plek die echt draait.

Verdeel het werk eerlijk

Veel initiatieven lopen vast omdat alles op een paar schouders terechtkomt. Probeer daarom vanaf het begin taken te verdelen en ook kleine bijdragen mogelijk te maken. Niet iedereen wil in een bestuur, maar veel mensen willen best eens een middag achter de bar staan of flyers rondbrengen in hun straat.

Maak het makkelijk om in te stappen en ook weer uit te stappen. Een gedeelde planning, duidelijke afspraken en af en toe een bedankmoment houden de sfeer goed. Een vrijwilligersborrel aan het eind van het seizoen kost weinig, maar levert veel op.

Blijf vertellen wat er gebeurt

Een levendige ontmoetingsplek heeft een verhaal nodig dat steeds opnieuw verteld wordt. Deel foto’s van activiteiten, schrijf een kort verslag voor de lokale media en vertel buren over wat je hebt meegemaakt. Hoe zichtbaarder het buurthuis of de dorpskern is, hoe groter de kans dat mensen er de volgende keer zelf bij willen zijn.

Of je nu in Schaesberg, Nieuwenhagen of Ubach over Worms woont: een wijk blijft alleen levendig als bewoners er samen tijd en aandacht in steken. Begin klein, zoek elkaar op en laat weten wat je doet. Dan heeft je oude buurthuis nog lang een plek in het dagelijks leven van de buurt.

Als het om half vijf al donker is en de regen tegen het raam tikt, is de bank ineens erg aantrekkelijk. Je beweegt minder, je grijpt sneller naar troostvoer en je merkt misschien dat je humeur wat inzakt. Dat is heel normaal. Je lichaam reageert op minder daglicht, kou en een ander ritme.

Toch hoef je de winter niet alleen maar uit te zitten. Met een paar bewuste keuzes rond licht, beweging, voeding en ontspanning kom je de donkere maanden een stuk fitter en vrolijker door. Je hoeft je leven er niet voor om te gooien. Kleine aanpassingen werken vaak het best, omdat je ze ook echt volhoudt.

Zoek bewust het daglicht op

Daglicht heeft veel invloed op je biologische klok en op hoe energiek je je voelt. In de winter krijg je er van nature minder van, zeker als je in het donker naar je werk gaat en in het donker weer thuiskomt. Probeer daarom elke dag minstens een halfuur buiten te zijn terwijl het licht is, het liefst rond het middaguur. Zelfs op een bewolkte dag is het buiten veel lichter dan binnen.

Een korte wandeling in je lunchpauze is daarvoor ideaal. Werk je thuis, zet je bureau dan zo dicht mogelijk bij het raam. Merk je dat je in de winter echt somber en lusteloos wordt, dan kan een daglichtlamp een optie zijn. Overleg bij aanhoudende klachten altijd even met je huisarts.

Blijf in beweging, ook als het koud is

Beweging is een van de beste middelen tegen de winterdip. Het verbetert je doorbloeding, helpt je beter slapen en zorgt voor de aanmaak van stofjes die je humeur een zetje geven. Het grootste obstakel is vaak niet de kou zelf, maar de drempel om de deur uit te gaan. Leg je sportkleding daarom de avond van tevoren klaar en plan je beweegmomenten in je agenda, net als een afspraak.

Heb je echt geen zin in regen en wind, dan zijn er genoeg alternatieven binnen. Denk aan een online yogales, een korte krachttraining in de woonkamer of zwemmen in een overdekt bad. Ook de trap nemen in plaats van de lift en tijdens het bellen door het huis lopen telt mee. Het gaat erom dat je elke dag iets doet, hoe klein ook.

Eet voedzaam en seizoensgebonden

In de winter verlang je vaak naar zwaar en zoet eten. Dat is begrijpelijk, maar je voelt je er meestal niet energieker door. Gelukkig biedt het seizoen genoeg lekkers dat ook nog voedzaam is. Wintergroenten zijn ideaal voor stevige stoofpotten, ovenschotels en soepen die je van binnenuit verwarmen. Wil je meer inspiratie over een gezonde levensstijl en de producten die je daarbij kunnen helpen, dan vind je op lovelifestylechick.nl uiteenlopende informatie over lifestyle.

Let ook op vitamine D. Die maakt je huid onder invloed van zonlicht aan, en in de winter lukt dat in Nederland nauwelijks. Vette vis en eieren bevatten wat vitamine D, maar voor sommige mensen is een supplement verstandig. Vraag je huisarts of apotheker wat in jouw situatie past.

• Kies voor seizoensgroenten als boerenkool, pompoen, knolselderij en spruitjes
• Eet regelmatig peulvruchten voor vezels en langdurige energie
• Houd een fruitschaal binnen handbereik in plaats van een koektrommel
• Drink genoeg water of kruidenthee, ook als je minder dorst hebt

Zorg goed voor je stemming

Kortere dagen kunnen je gevoel van rust en plezier flink beïnvloeden. Juist dan helpt het om bewust momenten in te bouwen waar je naar uitkijkt. Dat kan iets simpels zijn: een boek bij kaarslicht, een warm bad of een hobby die je al lang wilde oppakken. Zulke rituelen geven de donkere avonden een prettige invulling.

Onderschat daarnaast het belang van contact met anderen niet. In de winter trekken veel mensen zich wat terug, terwijl sociale contacten juist een buffer vormen tegen somberheid. Spreek af om samen te koken, ga met een vriendin wandelen of bel eens met iemand die je lang niet hebt gesproken.

Houd een vast slaapritme aan

Omdat het ‘s ochtends lang donker blijft, is de verleiding groot om uit te slapen of juist laat op te blijven. Een onregelmatig ritme maakt je echter vaak nog vermoeider. Probeer daarom elke dag rond hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan, ook in het weekend.

Zorg ‘s avonds voor gedimd licht en leg je telefoon een uur voor het slapengaan weg. ‘s Ochtends doe je juist meteen de gordijnen open en zet je de lampen aan, zodat je lichaam weet dat de dag begonnen is. Een koele, donkere slaapkamer helpt je bovendien sneller in slaap te vallen.